Yapılan araştırmalara göre açık büfesi olan otellerde tatilciler 3-5 kiloya kadar kilo alıyor. Kısa sürede alınan bu hatalı kiloları vermek de zaman ve çaba gerektiriyor.
Bu yüzden açık büfelerde porsiyon kontrolünün iyi yapılması gerekiyor. Diyetin çok dışına çıkmadan ve aşırıya kaçmadan beslenmeniz gerekmektedir. Öncelikle tabak olmadan açık büfeyi komple gezip yiyecek çeşitlerini görmenizi öneriyoruz.
Yiyeceklerinizi kararlaştırdıktan sonra tabak ile tekrar açık büfeyi gezebilirsiniz. Seçeceğiniz tabağın boyutunun küçük olması porsiyon kontrolünü ayarlamanızda kolaylık sağlayacaktır. Kendinizi sınırsınız yeme fikrine kaptırmadan doyduğunuzu hissettiğinizde durmalı ve her şeyden yemek için kendinizi zorlamamalısınız.
Kahvaltı
Tatilde kahvaltı öğününü mutlaka yapmanız gerekmektedir. Açık büfe serviste kahvaltı yaparken farklı peynir çeşitlerinden küçük porsiyonlarda alarak tabağınıza çeşitlilik kazandırabilirsiniz. Kahvaltıda her gün farklı yiyecekler ile beslenmenizi öneriyoruz. Bir gün omlet, bir gün menemen, bir gün müsli gibi farklı yiyecekler tercih etmelisiniz. Bütün çeşitleri aynı gün tüketmeye çalışmayınız. Çeşitler arasından tercih yapınız.
Ara Öğün
Ara öğünler de kahvaltı öğünü kadar önemli olup es geçilmemesi gerekir. Ara öğünü atlarsanız öğlen ve akşam yemeklerinde açık büfelerde yediklerinizi fazla kaçırabilirsiniz.
Tatlı Tüketimi
Tatlı tükettiğiniz zamanlarda günlük almanız gereken kalori dengesini sağlamanız için yemeklerinizin porsiyonlarını küçülterek kalori dengenizi sağlayabilirsiniz.
İçecek Tüketimi
İçecek tüketimine değinecek olursak havaların sıcaklığı ile beraber alkollü, gazlı ve şekerli içeceklerin de tüketimi artmaktadır. Bu tarz içeceklerden çokça tüketerek farkında olmadan yüksek kaloriler alabilirsiniz.
Spor ve Aktiviteler
Tatil sürecinde aldığınız kalorileri dengelemek adına mutlaka spor yapmalısınız. Yüzme, yürüyüş ve otelde yapılan günlük egzersiz aktivitelerine katılmanız kalori dengenizi sağlamanıza yarayacaktır.